Zastanawiałeś się kiedyś, czy istnieje jakiś prosty i jednocześnie skuteczny sposób na poprawę nastroju? Mam dobrą wiadomość- jest taka jedna metoda. Metoda, która działa, kiedy sytuacja się nie zmienia, ale Ty zmieniasz swoje o niej myślenie i w związku z tym-
Dlaczego przyjemność mija?
Pomyśl o czynnościach, które sprawiają Ci przyjemność. Może to być przepyszna kolacja, luksusowa kąpiel z bąbelkami, masaż u dobrego specjalisty, mecz ulubionej drużyny, pączki w Tłusty Czwartek. A teraz zastanów się, jak długo możesz przeżywać te sytuacje z
Co robisz zaraz po przebudzeniu? Pewnie bierzesz do ręki telefon i sprawdzasz, co nowego pojawiło się w social mediach, czy przyszły jakieś ważne maile lub SMS. Może zaczynasz dzień od ulubionej gry lub robisz inne rzeczy za pomocą swojego smartfona.
Pytacie, jak zacząć medytację i praktykowanie uważności. Proponuję wypróbowanie tej prostej medytacji, która pozwoli zadbać o siebie i skupić się na swoim ciele, umyśle i emocjach.
Połóż się na plecach, lub przyjmij inną, wygodną dla siebie pozycję. Zamknij oczy, a
Sprawdź się!
Sprawdź swój poziom bycia mindfulness. Przypomnij sobie, co jadłeś dzisiaj na śniadanie. Jaki ta potrawa miała smak, konsystencję, temperaturę? Przypomnij sobie zapach i dźwięki ulicy, po której niedawno szedłeś. Kiedy ostatnio miałeś poczucie doświadczania chwili, tak po prostu? Być
Będąc młodym wykładowcą…
Niedawno zostałam zaproszona do poprowadzenia wykładów z psychologii dla studentów na kierunku związanym z branżą beauty. Dostałam olbrzymi kredyt zaufania i mogłam sama ułożyć tematy i dobrać odpowiednie treści. Bardzo mnie to cieszyło, nakładało jednak też sporo
Lęk jest wszechobecny i powszechny. Doświadczamy go wszyscy, w mniejszym lub większym stopniu, w bardziej lub mniej adekwatnych sytuacjach. Nie ma ludzi, którzy się nie boją. Nie jest też możliwe, żeby całkowicie nie odczuwać lęku w życiu.
Blisko lęku mamy
Pierwsza część artykułu znajduje się tutaj. Lecimy dalej!
Czy ktoś z was ma w domu szklaną kulę, która faktycznie działa? Ja nie i nie znam nikogo, kto ma. Czasami jakiś rodzaj szklanej kuli pojawia się nam w głowie i wówczas mówimy
Kojarzycie gabinety luster w wesołych miasteczkach, pomieszczenia pełne zwierciadeł groteskowo zniekształcających obraz? Właśnie tak czasami działa nasz mózg, wykrzywiając i zniekształcając rzeczywistość. W psychoterapii poznawczo-behawioralnej dużą wagę przywiązuje się do przekonań i interpretacji sytuacji przez daną osobę. Chociaż wszyscy żyjemy
Zawód psychoterapeuty wiąże się z wieloma stereotypami. Czy myśląc o psychoterapeucie przychodzi wam na myśl szpakowaty pan w okularach siedzący przy kozetce? A może miła pani w koralach i chuście zarzuconej na ramiona? A wygląd to dopiero początek, bo stereotypów