Blog - Edyta Serwatka Blog

17 lip

Wysoko wrażliwi- to książka dla was!

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Stres i emocje

Każdy, kto identyfikuje się jako osoba wysoko wrażliwa (WWO) z pewnością chociaż raz doświadczył relacji, którą może opisać jako “toksyczną”. Być może to Twój były partner, szef lub sąsiadka- ktoś, na myśl o konfrontacji z kim masz ochotę schować się

Przeczytaj całość

17 lip

Jak sobie radzić z obciążeniem obowiązkami?

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Stres i emocje

Jest piątek po południu. Jesteś w swoim domu, siadasz do kolacji z rodziną. Cały chaos pracy i ogarniania dzieci do szkoły jest już za tobą i wreszcie możesz się zrelaksować. Ale, ale… twój umysł jakby nie zarejestrował, że jest już

Przeczytaj całość

17 lip

Czym jest mindfulness? Rozwiewam wątpliwości.

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Mindfulness i medytacja

Co to jest mindfulness? Mindfulness (lub po polsku uważność) to szczególny rodzaj podejścia do życia- życia w świadomości, z pełną obecnością w “tu i teraz”. Być “mindfulness” to znaczy być pełnym tej uważności– bez oceniania, bez krytykowania, bez zastanawiania się, jak być

Przeczytaj całość

17 lip

Wdzięczość

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Mindfulness i medytacja

Czym jest wdzięczność? Jak można praktykować wdzięczność? Czy praktykowanie wdzięczności w ogóle działa? Mam nadzieję, że poniższy tekst odpowie na te pytania! Czym jest wdzięczność? Wdzięczność (gratitude) jest docenieniem tego, co otrzymaliśmy: czy to rzeczy materialnych, czy niematerialnych. Praktykowanie wdzięczności pozwala nam

Przeczytaj całość

17 lip

Jak reagujesz kiedy ktoś Cię krytykuje?

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Stres i emocje

Dużo rozmawiam z ludźmi o stresie. Kiedy pytam moich klientów na różnych szkoleniach dotyczących radzenia sobie ze stresem, co ich najbardziej denerwuje w kontaktach z innymi, jedna odpowiedź pojawia się ZAWSZE. Ludzie często powtarzają, jak trudne jest przyjmowanie ocen i krytyki, którą

Przeczytaj całość

17 lip

Dieta a stres

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Uroda i ciało

Dieta ma wpływ na twoje samopoczucie i radzenie sobie ze stresem. Naukowcy z Edith Cowan University (ECU) doszli do wniosku, że dieta bogata w owoce i warzywa pozwala obniżyć poziom stresu. I to nawet o 10%. Dużo? Niewiele? Chyba jednak całkiem sporo, jeśli weźmiemy

Przeczytaj całość

17 lip

Jak sam siebie oceniasz? O teorii autopercepcji.

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Mózg i myślenie

Jętki (Ephemeroptera) są rzędem owadów skrzydlatych, żyjących w środowisku wodnym. Ale najciekawsze w nich jest to, jak postawione na głowie mają życie. W postaci dorosłej żyją bowiem baaaaaardzo krótko: od kilku godzin do ok. dwóch tygodni. Tymczasem jako larwy mogą przeżyć nawet

Przeczytaj całość

17 lip

Jak zadbać o swój dobrostan psychiczny? Wnioski z badań.

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Mindfulness i medytacja

Wszyscy doświadczamy stresu. Na wiele sytuacji, które go wywołują, nie masz bezpośrednio wpływu, na przykład nie zmienisz wybuchowego charakteru swojego szefa ani nie zmniejszysz korków w mieście. Ale! Masz wpływ na to, co robisz ze sobą w sytuacjach trudnych. W sytuacjach stresujących jest

Przeczytaj całość

17 lip

Za bardzo przejmuję się tym, co ludzie powiedzą!

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Mózg i myślenie

Nawet nie wiesz, jak często w pracy z klientami słyszałam to magiczne “co ludzie powiedzą”. Może ono przybierać różną formę, na przykład: chciałabym zrezygnować ze studiów, ale zawiodę rodziców. Albo: nie chcę dłużej zostawać w starej pracy, ale firma tak wiele we mnie

Przeczytaj całość

17 lip

Gdzie mózg się stresuje?

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Stres i emocje

Stres w mózgu Mózg podlega zmianom pod wpływem działania stresorów– i to nie tylko zmienia się jego funkcjonowanie, ale też… struktura! Niektóre części mózgu są bardziej wrażliwe. Szczególnie dotknięte skutkami stresu są: hipokamp, ciało migdałowate i kora przedczołowa. Hipokamp- co

Przeczytaj całość