Blog - Edyta Serwatka Blog

17 lip

Dieta a stres

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Uroda i ciało

Dieta ma wpływ na twoje samopoczucie i radzenie sobie ze stresem. Naukowcy z Edith Cowan University (ECU) doszli do wniosku, że dieta bogata w owoce i warzywa pozwala obniżyć poziom stresu. I to nawet o 10%. Dużo? Niewiele? Chyba jednak całkiem sporo, jeśli weźmiemy

Przeczytaj całość

17 lip

Jak sam siebie oceniasz? O teorii autopercepcji.

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Mózg i myślenie

Jętki (Ephemeroptera) są rzędem owadów skrzydlatych, żyjących w środowisku wodnym. Ale najciekawsze w nich jest to, jak postawione na głowie mają życie. W postaci dorosłej żyją bowiem baaaaaardzo krótko: od kilku godzin do ok. dwóch tygodni. Tymczasem jako larwy mogą przeżyć nawet

Przeczytaj całość

17 lip

Jak zadbać o swój dobrostan psychiczny? Wnioski z badań.

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Mindfulness i medytacja

Wszyscy doświadczamy stresu. Na wiele sytuacji, które go wywołują, nie masz bezpośrednio wpływu, na przykład nie zmienisz wybuchowego charakteru swojego szefa ani nie zmniejszysz korków w mieście. Ale! Masz wpływ na to, co robisz ze sobą w sytuacjach trudnych. W sytuacjach stresujących jest

Przeczytaj całość

17 lip

Za bardzo przejmuję się tym, co ludzie powiedzą!

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Mózg i myślenie

Nawet nie wiesz, jak często w pracy z klientami słyszałam to magiczne “co ludzie powiedzą”. Może ono przybierać różną formę, na przykład: chciałabym zrezygnować ze studiów, ale zawiodę rodziców. Albo: nie chcę dłużej zostawać w starej pracy, ale firma tak wiele we mnie

Przeczytaj całość

17 lip

Gdzie mózg się stresuje?

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Stres i emocje

Stres w mózgu Mózg podlega zmianom pod wpływem działania stresorów– i to nie tylko zmienia się jego funkcjonowanie, ale też… struktura! Niektóre części mózgu są bardziej wrażliwe. Szczególnie dotknięte skutkami stresu są: hipokamp, ciało migdałowate i kora przedczołowa. Hipokamp- co

Przeczytaj całość

17 lip

Uważne jedzenie + ćwiczenie uważności

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Mindfulness i medytacja

Dlaczego lepiej jest jeść wolniej? Czy trzeba kogoś przekonywać o tym, że wolne spożywanie posiłków przynosi całe mnóstwo korzyści? Zakładam, że jeżeli czytasz ten wpis, to z pewnością nie potrzebujesz wielu argumentów, ale zbierzmy kilka najważniejszych. Wolne jedzenie pozwala utrzymać

Przeczytaj całość

17 lip

Jak żyć dłużej?

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Mindfulness i medytacja

Jak dożyć sędziwego wieku w zdrowiu? Wiadomo, że trzeba zdrowo się odżywiać, być aktywnym fizycznie i nie martwić się na zapas. Nie mamy jednego czynnika, który dałby nam długie życie, ale według współczesnej nauki wiele z tych czynników sprowadza się do…

Przeczytaj całość

17 lip

Jak świadomie kierować swoim życiem? Liczą się Twoje myśli!

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Mózg i myślenie

To Twoje myśli kształtują Twoją rzeczywistość. Myśli mają wpływ na Twoje zachowanie, wybory, odczucia i jakość życia. Wyobraź sobie sytuację, w której rozmawiasz z nowo poznaną osobą, która przez cały czas zerka na swój telefon. Możesz, w zależności o Twoich wcześniejszych

Przeczytaj całość

17 lip

Prosty sposób na lepszy nastrój! Reframing.

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Mózg i myślenie

Zastanawiałeś się kiedyś, czy istnieje jakiś prosty i jednocześnie skuteczny sposób na poprawę nastroju? Mam dobrą wiadomość- jest taka jedna metoda. Metoda, która działa, kiedy sytuacja się nie zmienia, ale Ty zmieniasz swoje o niej myślenie i w związku z tym-

Przeczytaj całość

17 lip

Dlaczego lepiej nie jeść wszystkich pączków naraz? Czym jest habituacja.

Przygotowano przez Edyta Serwatka
W Mózg i myślenie

Dlaczego przyjemność mija? Pomyśl o czynnościach, które sprawiają Ci przyjemność. Może to być przepyszna kolacja, luksusowa kąpiel z bąbelkami, masaż u dobrego specjalisty, mecz ulubionej drużyny, pączki w Tłusty Czwartek. A teraz zastanów się, jak długo możesz przeżywać te sytuacje z

Przeczytaj całość