Edyta Serwatka Psycholog bez Pudru

Jak reagujesz kiedy ktoś Cię krytykuje?

edyta.serwatkaBez kategorii, Poradnikowo, Psychologia, Stres26 października 2021

Dużo rozmawiam z ludźmi o stresie. Kiedy pytam moich klientów na różnych szkoleniach dotyczących radzenia sobie ze stresem, co ich najbardziej denerwuje w kontaktach z innymi, jedna odpowiedź pojawia się ZAWSZE. Ludzie często powtarzają, jak trudne jest przyjmowanie ocen i …

Czytaj dalej

Dieta a stres

edyta.serwatkaBadania, Stres9 września 2021

Dieta ma wpływ na twoje samopoczucie i radzenie sobie ze stresem. Naukowcy z Edith Cowan University (ECU) doszli do wniosku, że dieta bogata w owoce i warzywa pozwala obniżyć poziom stresu. I to nawet o 10%. Dużo? Niewiele? Chyba jednak …

Czytaj dalej

Jak sam siebie oceniasz? O teorii autopercepcji.

edyta.serwatkaPoradnikowo, Psychologia, Samoocena9 sierpnia 2021

Jak sam siebie oceniasz?

Czytaj dalej

Jak zadbać o swój dobrostan psychiczny? Wnioski z badań.

edyta.serwatkaBadania, Mindfulness, Stres7 sierpnia 2021

Wszyscy doświadczamy stresu. Na wiele sytuacji, które go wywołują, nie masz bezpośrednio wpływu, na przykład nie zmienisz wybuchowego charakteru swojego szefa ani nie zmniejszysz korków w mieście. Ale! Masz wpływ na to, co robisz ze sobą w sytuacjach trudnych. W sytuacjach …

Czytaj dalej

Za bardzo przejmuję się tym, co ludzie powiedzą!

edyta.serwatkaCBT, Poradnikowo, Psychologia, Psychoterapia21 marca 2021

Nawet nie wiesz, jak często w pracy z klientami słyszałam to magiczne “co ludzie powiedzą”. Może ono przybierać różną formę, na przykład: chciałabym zrezygnować ze studiów, ale zawiodę rodziców. Albo: nie chcę dłużej zostawać w starej pracy, ale firma tak …

Czytaj dalej

Uważne jedzenie + ćwiczenie uważności

edyta.serwatkaMindfulness, Poradnikowo12 marca 2021

Dlaczego lepiej jest jeść wolniej? Czy trzeba kogoś przekonywać o tym, że wolne spożywanie posiłków przynosi całe mnóstwo korzyści? Zakładam, że jeżeli czytasz ten wpis, to z pewnością nie potrzebujesz wielu argumentów, ale zbierzmy kilka najważniejszych. Wolne jedzenie pozwala utrzymać …

Czytaj dalej

Gdzie mózg się stresuje?

edyta.serwatkaBez kategorii, Mindfulness, Neuropsychologia, Psychologia, Stres2 marca 2021

Stres w mózgu Mózg podlega zmianom pod wpływem działania stresorów– i to nie tylko zmienia się jego funkcjonowanie, ale też… struktura! Niektóre części mózgu są bardziej wrażliwe. Szczególnie dotknięte skutkami stresu są: hipokamp, ciało migdałowate i kora przedczołowa. Hipokamp- co …

Czytaj dalej

Jak żyć dłużej?

edyta.serwatkaBadania, Mindfulness, Poradnikowo, Psychologia, Stres21 lutego 2021

Jak dożyć sędziwego wieku w zdrowiu? Wiadomo, że trzeba zdrowo się odżywiać, być aktywnym fizycznie i nie martwić się na zapas. Nie mamy jednego czynnika, który dałby nam długie życie, ale według współczesnej nauki wiele z tych czynników sprowadza się …

Czytaj dalej

Jak świadomie kierować swoim życiem? Liczą się Twoje myśli!

edyta.serwatkaCBT, Psychologia, Psychoterapia14 lutego 2021

To Twoje myśli kształtują Twoją rzeczywistość. Myśli mają wpływ na Twoje zachowanie, wybory, odczucia i jakość życia. Wyobraź sobie sytuację, w której rozmawiasz z nowo poznaną osobą, która przez cały czas zerka na swój telefon. Możesz, w zależności o Twoich …

Czytaj dalej

Prosty sposób na lepszy nastrój! Reframing.

edyta.serwatkaPoradnikowo, Psychologia, Stres12 lutego 2021

Zastanawiałeś się kiedyś, czy istnieje jakiś prosty i jednocześnie skuteczny sposób na poprawę nastroju? Mam dobrą wiadomość- jest taka jedna metoda. Metoda, która działa, kiedy sytuacja się nie zmienia, ale Ty zmieniasz swoje o niej myślenie i w związku z …

Czytaj dalej

Jak reagujesz kiedy ktoś Cię krytykuje?

Dieta a stres

Jak sam siebie oceniasz? O teorii autopercepcji.

Jak zadbać o swój dobrostan psychiczny? Wnioski z badań.

Za bardzo przejmuję się tym, co ludzie powiedzą!

Uważne jedzenie + ćwiczenie uważności

Gdzie mózg się stresuje?

Jak żyć dłużej?

Jak świadomie kierować swoim życiem? Liczą się Twoje myśli!

Prosty sposób na lepszy nastrój! Reframing.

O mnie

Tematy na blogu

Facebook

Edyta Serwatka Psycholog bez Pudru Articles.

Sliding Sidebar

O mnie

Tematy na blogu

Facebook