Adres email: kontakt@edytaserwatka.com
Edyta Serwatka Blog Edyta Serwatka Blog
  • O mnie
  • Konsultacje indywidualne
  • Współpraca
  • Artykuły
    • Stres i emocje
    • Mindfulness i medytacja
    • Mózg i myślenie
    • Uroda i ciało
    • Psychoterapia
    • Kursy online
    • EBOOKI
  • O mnie
  • Konsultacje indywidualne
  • Współpraca
  • Artykuły
    • Stres i emocje
    • Mindfulness i medytacja
    • Mózg i myślenie
    • Uroda i ciało
    • Psychoterapia
    • Kursy online
    • EBOOKI
  • Home
  • Mindfulness i medytacja

Mindfulness i medytacja

11 sie

Motywacja do działania a uważny zachwyt nad życiem

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Mindfulness i medytacja, Business
Jaki jest związek między zachwytem nad życiem a uważnością? Jest taki piękny wiersz Edwarda Stachury “Piosenka dla zapowietrzonego”, przytoczę fragment. Cudownie jest: Powietrze jest! Dwie ręce mam, Dwie nogi mam! W chlebaku chleb, Do chleba ser, Do picia
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
05 sie

Chyba nie umiem medytować… najczęstszy problem i 3 sposoby na łatwiejszą medytację

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Mindfulness i medytacja
Medytowanie przynosi nam mnóstwo wymiernych korzyści i mamy na to dziesiątki tysięcy badań. Dlaczego więc nie wszyscy medytują? Najczęściej od moich klientów słyszę powtarzający się problem. Jeśli i Ty kiedykolwiek próbowałaś medytacji to prawdopodobnie go napotkałaś. Najczęściej powtarzający się problem…
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
17 lip

Czym jest mindfulness? Rozwiewam wątpliwości.

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Mindfulness i medytacja
Co to jest mindfulness? Mindfulness (lub po polsku uważność) to szczególny rodzaj podejścia do życia- życia w świadomości, z pełną obecnością w “tu i teraz”. Być “mindfulness” to znaczy być pełnym tej uważności– bez oceniania, bez krytykowania, bez zastanawiania się, jak być
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
17 lip

Wdzięczość

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Mindfulness i medytacja
Czym jest wdzięczność? Jak można praktykować wdzięczność? Czy praktykowanie wdzięczności w ogóle działa? Mam nadzieję, że poniższy tekst odpowie na te pytania! Czym jest wdzięczność? Wdzięczność (gratitude) jest docenieniem tego, co otrzymaliśmy: czy to rzeczy materialnych, czy niematerialnych. Praktykowanie wdzięczności pozwala nam
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
17 lip

Jak zadbać o swój dobrostan psychiczny? Wnioski z badań.

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Mindfulness i medytacja
Wszyscy doświadczamy stresu. Na wiele sytuacji, które go wywołują, nie masz bezpośrednio wpływu, na przykład nie zmienisz wybuchowego charakteru swojego szefa ani nie zmniejszysz korków w mieście. Ale! Masz wpływ na to, co robisz ze sobą w sytuacjach trudnych. W sytuacjach stresujących jest
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
17 lip

Uważne jedzenie + ćwiczenie uważności

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Mindfulness i medytacja
Dlaczego lepiej jest jeść wolniej? Czy trzeba kogoś przekonywać o tym, że wolne spożywanie posiłków przynosi całe mnóstwo korzyści? Zakładam, że jeżeli czytasz ten wpis, to z pewnością nie potrzebujesz wielu argumentów, ale zbierzmy kilka najważniejszych. Wolne jedzenie pozwala utrzymać
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
17 lip

Jak żyć dłużej?

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Mindfulness i medytacja
Jak dożyć sędziwego wieku w zdrowiu? Wiadomo, że trzeba zdrowo się odżywiać, być aktywnym fizycznie i nie martwić się na zapas. Nie mamy jednego czynnika, który dałby nam długie życie, ale według współczesnej nauki wiele z tych czynników sprowadza się do…
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
17 lip

Medytacja skanowanie ciała (body scanning)

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Mindfulness i medytacja
Pytacie, jak zacząć medytację i praktykowanie uważności. Proponuję wypróbowanie tej prostej medytacji, która pozwoli zadbać o siebie i skupić się na swoim ciele, umyśle i emocjach. Połóż się na plecach, lub przyjmij inną, wygodną dla siebie pozycję. Zamknij oczy, a
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
17 lip

Mindfulness dla początkujących.

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Mindfulness i medytacja
Sprawdź się! Sprawdź swój poziom bycia mindfulness. Przypomnij sobie, co jadłeś dzisiaj na śniadanie. Jaki ta potrawa miała smak, konsystencję, temperaturę? Przypomnij sobie zapach i dźwięki ulicy, po której niedawno szedłeś. Kiedy ostatnio miałeś poczucie doświadczania chwili, tak po prostu? Być
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:

Powiązane wpisy

Perfekcjonizm w pracy
22lis,2022
perfekcjonizm
Witam Cię, Perfekcjonisto!
11lis,2022
Perfekcjonizm zabija
03paź,2022

Facebook

Kategorie

  • Business
  • Mindfulness i medytacja
  • Mózg i myślenie
  • Psychoterapia
  • Stres i emocje
  • Uroda i ciało
  • Strona główna
  • O mnie
  • Blog
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
  • Stres i emocje
  • Mindfulness i medytacja
  • Mózg i myślenie
  • Psychoterapia
  • Uroda i ciało
Nazywam się Edyta Serwatka i jestem psychologiem i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, praktykiem mindfulness (uważności).

Coaching Wordpress Theme by ThimPress. Powered by WordPress.