Za bardzo przejmuję się tym, co ludzie powiedzą!

Nawet nie wiesz, jak często w pracy z klientami słyszałam to magiczne “co ludzie powiedzą”. Może ono przybierać różną formę, na przykład: chciałabym zrezygnować ze studiów, ale zawiodę rodziców. Albo: nie chcę dłużej zostawać w starej pracy, ale firma tak wiele we mnie zainwestowała, że ich zawiodę jeśli zrezygnuję. Lub też: marzy mi się podróż dookoła świata, ale powiedzą, że jestem nieodpowiedzialna, że rzucam wszystko i wyjeżdżam.

Coś Wam wyznam… Szczerze i bez pudru. Mnie też się zdarza łapać na takim myśleniu! Tak naprawdę to zniekształcenie poznawcze (nawyk myślenia, pułapka umysłu, negatywny wzorzec- nazwij to, jak chcesz) jest bardzo powszechne. Wszyscy czasami w nie popadamy, tylko nie każdy zdaje sobie z tego sprawę.

W psychologii to zniekształcenie poznawcze nazywamy “czytaniem w myślach”, ponieważ polega na zakładaniu, że wiesz, co ktoś myśli o Tobie, czego oczekuje i jakie ma intencje. Chociaż jest powszechne, to często możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, że je stosujesz. Po prostu Twoje myśli biegają jak szalone i potrzeba chwilę zastanowienia się nad tym, o czym i w jaki sposób właściwie myślisz.

Przykłady na czytanie w myślach

Przykładów takiego “czytania w myślach” jest wiele. Spróbuj zatrzymać się nad swoimi myślami i poszukać przykładów ze swojego życia! Może to być szybka myśl w głowie:

• moja koleżanka nie odbiera ode mnie telefonu… na pewno mnie unika i nie chce mi tego powiedzieć prosto w twarz
• urzędniczka na pewno myśli, że skoro nie wiem jak wypełnić dokument o muszę być strasznie głupia
• kiedy weszłam do pokoju, rozmowa ucichła… na pewno rozmawiali o mnie

Konsekwencje “co ludzie powiedzą”, czyli czytania w myślach

Bardzo często powodem obaw związanych z publicznym wystąpieniem, powiedzeniem swojego (odmiennego) zdania, podjęciem jakiejś niepopularnej decyzji życiowej jest to zdanie w głowie “ale co ludzie powiedzą”. Czasami to jest jakaś konkretna osoba- co na to moi rodzice/ ciocia/ szef czy koleżanka. Często to tak naprawdę nikt konkretny, jacyś mityczni “oni”, którzy na pewno nas skrytykują, ocenią, wyśmieją, będą niezadowoleni itp.

Wiele nam takie myślenie zabiera. Patrząc na powyższe przykłady możesz się domyślić, jak będziesz się czuć myśląc w ten sposób. Przede wszystkim czytanie w myślach zabiera naszą radość z działania, spontaniczność, autentyczność. W zamian nakręca tylko lęk, ograniczenia, narzuca wymagania i krępuje wolność. Powoduje, że mnożą się wymagania wobec siebie samego, potrzeba zadowalania innych, zbytnie skupienie na wyobrażeniach, zamiast na realności i faktach. Do tego wszystkiego psują się relacje międzyludzkie– jeśli często domyślasz się, kto jak może zareagować albo czego od Ciebie chcieć- tracisz szansę na autentyczne spotkanie z drugą osobą.

Jak sobie radzić z “co ludzie powiedzą” czyli z “czytaniem w myślach”

1. Testuj, testuj, testuj! Testuj rzeczywistość. Nie dowiesz się prawdy, dopóki nie sprawdzisz, jakie są fakty. Od zawsze bałam się wystąpień publicznych i dlatego właśnie zaczęłam prowadzić szkolenia i wykłady. Postanowiłam, że żaden lęk oraz wyobrażenie o potencjalnym odbiorze mojej pracy, nie będą mi mówić, co mam robić i przejmuję stery! Zaczęłam testować rzeczywistość i eksperymentować z poszerzaniem swojej strefy komfortu. Dokładnie do tego samego zachęcam moich klientów w gabinecie oraz wszystkie osoby, które kiedykolwiek były na moim szkoleniu lub korzystają z jakiegoś cyfrowego produktu. Spróbuj. Co się najgorszego może stać. A jak już spróbujesz, to sprawdź, czy na pewno było tak strasznie i Twoje obawy się potwierdziły.
2. Zadaj sobie pytanie, skąd to wiesz. I ponownie odwołaj się do faktów. Uwaga- faktów, nie domysłów. Czy coś jeszcze, poza moją myślą, świadczy o tym, że koleżanka ma mnie dosyć i dlatego nie odbiera? Czy mogą być inne, równie prawdopodobne przyczyny? A może ta myśl w ogóle nie opiera się na faktach?
3. Po więcej sposobów i technik na to zniekształcenie poznawcze oraz 8 innych- zapraszam Cię do sklepu, gdzie znajdziesz workbook “Pułapki Umysłu” z w sumie ponad 70 ćwiczeniami do zmiany myślenia. A jak widzisz, Twoje myślenie i interpretowanie rzeczywistości ma wpływ na pozostałe obszary życia: to, jak się czujesz, co robisz, jakie masz relacje z innymi.