Adres email: kontakt@edytaserwatka.com
Edyta Serwatka Blog Edyta Serwatka Blog
  • O mnie
  • Konsultacje indywidualne
  • Współpraca
  • Artykuły
    • Stres i emocje
    • Mindfulness i medytacja
    • Mózg i myślenie
    • Uroda i ciało
    • Psychoterapia
  • O mnie
  • Konsultacje indywidualne
  • Współpraca
  • Artykuły
    • Stres i emocje
    • Mindfulness i medytacja
    • Mózg i myślenie
    • Uroda i ciało
    • Psychoterapia
  • Home
  • Author Edyta Serwatka

Edyta Serwatka

17 lip

Uważne jedzenie + ćwiczenie uważności

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Mindfulness i medytacja
Dlaczego lepiej jest jeść wolniej? Czy trzeba kogoś przekonywać o tym, że wolne spożywanie posiłków przynosi całe mnóstwo korzyści? Zakładam, że jeżeli czytasz ten wpis, to z pewnością nie potrzebujesz wielu argumentów, ale zbierzmy kilka najważniejszych. Wolne jedzenie pozwala utrzymać
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
17 lip

Jak żyć dłużej?

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Mindfulness i medytacja
Jak dożyć sędziwego wieku w zdrowiu? Wiadomo, że trzeba zdrowo się odżywiać, być aktywnym fizycznie i nie martwić się na zapas. Nie mamy jednego czynnika, który dałby nam długie życie, ale według współczesnej nauki wiele z tych czynników sprowadza się do…
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
17 lip

Jak świadomie kierować swoim życiem? Liczą się Twoje myśli!

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Mózg i myślenie
To Twoje myśli kształtują Twoją rzeczywistość. Myśli mają wpływ na Twoje zachowanie, wybory, odczucia i jakość życia. Wyobraź sobie sytuację, w której rozmawiasz z nowo poznaną osobą, która przez cały czas zerka na swój telefon. Możesz, w zależności o Twoich wcześniejszych
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
17 lip

Prosty sposób na lepszy nastrój! Reframing.

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Mózg i myślenie
Zastanawiałeś się kiedyś, czy istnieje jakiś prosty i jednocześnie skuteczny sposób na poprawę nastroju? Mam dobrą wiadomość- jest taka jedna metoda. Metoda, która działa, kiedy sytuacja się nie zmienia, ale Ty zmieniasz swoje o niej myślenie i w związku z tym-
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
17 lip

Dlaczego lepiej nie jeść wszystkich pączków naraz? Czym jest habituacja.

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Mózg i myślenie
Dlaczego przyjemność mija? Pomyśl o czynnościach, które sprawiają Ci przyjemność. Może to być przepyszna kolacja, luksusowa kąpiel z bąbelkami, masaż u dobrego specjalisty, mecz ulubionej drużyny, pączki w Tłusty Czwartek. A teraz zastanów się, jak długo możesz przeżywać te sytuacje z
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
17 lip

Social media a zdrowie psychiczne

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Stres i emocje
Co robisz zaraz po przebudzeniu? Pewnie bierzesz do ręki telefon i sprawdzasz, co nowego pojawiło się w social mediach, czy przyszły jakieś ważne maile lub SMS. Może zaczynasz dzień od ulubionej gry lub robisz inne rzeczy za pomocą swojego smartfona.
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
17 lip

Medytacja skanowanie ciała (body scanning)

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Mindfulness i medytacja
Pytacie, jak zacząć medytację i praktykowanie uważności. Proponuję wypróbowanie tej prostej medytacji, która pozwoli zadbać o siebie i skupić się na swoim ciele, umyśle i emocjach. Połóż się na plecach, lub przyjmij inną, wygodną dla siebie pozycję. Zamknij oczy, a
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
17 lip

Mindfulness dla początkujących.

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Mindfulness i medytacja
Sprawdź się! Sprawdź swój poziom bycia mindfulness. Przypomnij sobie, co jadłeś dzisiaj na śniadanie. Jaki ta potrawa miała smak, konsystencję, temperaturę? Przypomnij sobie zapach i dźwięki ulicy, po której niedawno szedłeś. Kiedy ostatnio miałeś poczucie doświadczania chwili, tak po prostu? Być
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
17 lip

5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o stresie

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Stres i emocje
Będąc młodym wykładowcą… Niedawno zostałam zaproszona do poprowadzenia wykładów z psychologii dla studentów na kierunku związanym z branżą beauty. Dostałam olbrzymi kredyt zaufania i mogłam sama ułożyć tematy i dobrać odpowiednie treści. Bardzo mnie to cieszyło, nakładało jednak też sporo
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
17 lip

Dlaczego się boimy?

  • Przygotowano przez Edyta Serwatka
  • W Stres i emocje
Lęk jest wszechobecny i powszechny. Doświadczamy go wszyscy, w mniejszym lub większym stopniu, w bardziej lub mniej adekwatnych sytuacjach. Nie ma ludzi, którzy się nie boją. Nie jest też możliwe, żeby całkowicie nie odczuwać lęku w życiu. Blisko lęku mamy
Przeczytaj całość
  • Udostępnij:
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • >

Powiązane wpisy

Czemu lubimy oglądać horrory?
31paź,2023
Jak przeprasza oprawca?
10paź,2023
Dlaczego ciągle jesteś nieszczęśliwy? O wartościach.
16sie,2023

Facebook

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Business
  • Książki
  • Mindfulness i medytacja
  • Mózg i myślenie
  • Psychoterapia
  • Stres i emocje
  • Uroda i ciało
  • Strona główna
  • O mnie
  • Blog
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
  • Stres i emocje
  • Mindfulness i medytacja
  • Mózg i myślenie
  • Psychoterapia
  • Uroda i ciało
Nazywam się Edyta Serwatka i jestem psychologiem i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, praktykiem mindfulness (uważności).

Coaching Wordpress Theme by ThimPress. Powered by WordPress.